Wenn die Temperatur sinkt, steigt Ihr Erkältungsrisiko. Ja, es ist nicht nur Ihre Einbildung, dass Sie in den kälteren Monaten eher krank werden. Dies ist die beste Zeit, um sich an Vitamine zu erinnern. Aber nicht so sehr über das, was jeder schon weiß, sondern über die vielen Mythen, die viele für medizinische Fakten h alten. Deshalb haben wir einige weit verbreitete Missverständnisse über Vitamine aufgedeckt.
Wir werden nicht die Geschichte der Entdeckung von Vitaminen beschreiben und erzählen, wie jedes von ihnen die vielen biochemischen Prozesse beeinflusst, die im Körper ablaufen. Widmen wir diesen Artikel praktischen Fragen, die jeder bereits kennt - was im Bereich der Vitamintherapie sowohl Patienten als auch Ärzte für richtig h alten und was in Wirklichkeit absolut nicht stimmt. Beginnen wir mit der wichtigsten und schädlichsten Täuschung.
Vitamine wahr oder Mythos - Fruchtgeh alt
Ich. Vitamine im menschlichen Körper
Mythos 1. Der Bedarf an Vitaminen kann durch eine gute Ernährung vollständig gedeckt werden.
Du kannst nicht - aus verschiedenen Gründen. Erstens stieg der Mensch zu schnell „vom Affen ab“. Moderne Schimpansen, Gorillas und unsere anderen Verwandten füllen ihren Bauch den ganzen Tag über mit riesigen Mengen pflanzlicher Nahrung, die direkt von einem Baum im Regenwald gepflückt wird. Und der Geh alt an Vitaminen in wild wachsenden Spitzen und Wurzeln ist zehnmal höher als in kultivierten: Seit Jahrtausenden erfolgt die Auswahl landwirtschaftlicher Sorten nicht nach ihrer Nützlichkeit, sondern nach offensichtlicheren Merkmalen - Produktivität, Sättigung und Krankheitsresistenz. Hypovitaminose war kaum das Hauptproblem in der Ernährung der alten Jäger und Sammler, aber mit dem Übergang zur Landwirtschaft begannen unsere Vorfahren, nachdem sie sich mit einer zuverlässigeren und reichlicheren Kalorienquelle versorgt hatten, einen Mangel an Vitaminen und Spurenelementen zu verspüren und andere Mikronährstoffe (vom Wort nutricium - Nahrung). Noch im 19. Jahrhundert starben in Japan bis zu 50.000 arme Menschen, die hauptsächlich geschälten Reis aßen, jedes Jahr an Beriberi – Vitamin B1-Mangel. Vitamin PP (Nikotinsäure) in Mais ist in gebundener Form enth alten, und sein Vorläufer, die essentielle Aminosäure Tryptophan, ist in vernachlässigbaren Mengen vorhanden, und diejenigen, die nur Tortillas oder Mais fütterten, erkrankten und starben an Pellagra. In den armen Ländern Asiens sterben immer noch mindestens eine Million Menschen pro Jahr und eine halbe Million erblinden, weil Reis keine Carotinoide enthält - Vitamin-A-Vorläufer (Vitamin A selbst ist am meisten in Leber, Kaviar und anderem Fleisch enth alten und Fischprodukte, und das erste Symptom seiner Hypovitaminose ist eine Verletzung des Dämmerungssehens, "Nachtblindheit").
Vitamin-Bildungsprogramm
Vitamine (lat. vita - Leben)- niedermolekulare organische Verbindungen, die im menschlichen Körper nicht (oder in unzureichender Menge) synthetisiert werden und der aktive Teil sind vieler Enzyme oder Ausgangsstoffe für die Hormonsynthese. Der tägliche Bedarf des Menschen an verschiedenen Vitaminen reicht von wenigen Mikrogramm bis hin zu mehreren zehn Milligramm. Vitamine haben keine gemeinsamen Merkmale mehr, es ist unmöglich, sie in Gruppen einzuteilen, weder nach chemischer Zusammensetzung noch nach Wirkungsmechanismen, und die einzige allgemein akzeptierte Klassifizierung von Vitaminen ist ihre Unterteilung in wasser- und fettlöslich.
By Strukturell gehören Vitamine ganz unterschiedlichen Klassen chemischer Verbindungen an, und ihre Funktionen im Körper sind sehr vielfältig – nicht nur für unterschiedliche Vitamine, sondern auch für jeden Einzelnen. Beispielsweise wird Vitamin E traditionell als in erster Linie für das normale Funktionieren der Keimdrüsen notwendig erachtet, aber diese Rolle auf der Ebene des gesamten Organismus ist nur die erste seiner Entdeckung. Es schützt ungesättigte Fettsäuren der Zellmembranen vor Oxidation, fördert die Aufnahme von Fetten und dementsprechend anderer fettlöslicher Vitamine, wirkt als Antioxidans, neutralisiert freie Radikale und verhindert so die Bildung von Krebszellen und verlangsamt den Alterungsprozess, usw. (Um zu verstehen, wie er das macht, müssen Sie zuerst ein drei Kilogramm schweres Biochemie-Lehrbuch lernen). Bei den meisten anderen Vitaminen gilt das mit bloßem Auge sichtbarste Symptom, nach dem es einmal entdeckt wurde, auch als das Hauptsymptom. Also der Glaube, dass Vitamin D gegen Rachitis hilft, C - gegen Skorbut, B12 für die Blutbildung notwendig ist usw. ist ein weiterer verbreiteter Irrtum über Vitamine. Wasserlösliche Vitamine sind Vitamin C (Ascorbinsäure), P (Bioflavonoide), PP (Nikotinsäure) und B-Vitamine: Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Pantothensäure (B3), Pyridoxin (B6), Folacin oder Folsäure (B9), Cobalamin (B12). Zur Gruppe der fettlöslichen Vitamine gehören die Vitamine A (Retinol) und Carotinoide, D (Calciferol), E (Tocopherol) und K. Neben 13 Vitaminen sind etwa ebenso viele vitaminähnliche Substanzen bekannt - B13 (Orotsäure), B15 (Pangaminsäure), H (Biotin), F (Omega-3-ungesättigte Fettsäuren), Para-Aminobenzoesäure, Inosit, Cholin und Acetylcholin usw. d. Neben den Vitaminen selbst enth alten Multivitaminpräparate normalerweise organische Verbindungen von Mikroelementen - Substanzen, die für den menschlichen Körper in vernachlässigbaren Mengen (nicht mehr als 200 mg pro TAG) notwendig sind. Die wichtigsten der etwa 30 bekannten Spurenelemente sind Brom, Vanadium, Eisen, Jod, Kob alt, Silizium, Mangan, Kupfer, Molybdän, Selen, Fluor, Chrom und Zink.
Mittelschwere und sogar schwere Hypovitaminose tritt in Russland bei nicht weniger als drei Vierteln der Bevölkerung auf. Ein verwandtes Problem ist die Dysmikroelementose, ein Überschuss an einigen und ein Mangel an anderen Mikroelementen. So ist ein mäßiger Jodmangel ein weit verbreitetes Phänomen, auch in Küstengebieten. Kretinismus (leider nur als Jodmangelkrankheit im Wasser und in der Nahrung) tritt heute nicht mehr auf, aber einigen Berichten zufolge senkt ein Jodmangel den IQ um etwa 15 %. Und es führt sicherlich zu einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von Schilddrüsenerkrankungen.
Ein Soldat der vorrevolutionären russischen Armee mit einem täglichen Energieverbrauch von 5000-6000 kcal erhielt eine Tagesration, die unter anderem drei Pfund Schwarzbrot und ein Pfund Fleisch beinh altete. Eineinhalb bis zweitausend Kilokalorien, was für einen Tag sitzender und liegender Arbeit ausreicht, garantieren Ihnen einen Mangel von etwa 50% der Norm für etwa die Hälfte der bekannten Vitamine. Besonders wenn Kalorien aus raffinierten, gefrorenen, sterilisierten Produkten usw. gewonnen werden. Und selbst bei der ausgewogensten, kalorienreichsten und „natürlichsten“Ernährung kann der Mangel an einigen Vitaminen in der Ernährung bis zu 30 % erreichen Norm. Nehmen Sie also ein Multivitamin - 365 Tabletten pro Jahr.
Vitaminmythen - Geh alt im Gemüse
Mythos 2. Synthetische Vitamine sind schlechter als natürliche
Viele Vitamine werden aus natürlichen Rohstoffen gewonnen, wie PP aus Zitrusschalen oder wie B12 aus einer Kultur derselben Bakterien, die es im Darm synthetisieren. In natürlichen Quellen sind Vitamine hinter Zellwänden verborgen und mit Proteinen verbunden, von denen sie Coenzyme sind, und wie viel Sie aufnehmen und wie viel Sie verlieren, hängt von vielen Faktoren ab: Beispielsweise werden fettlösliche Carotinoide in einer Größenordnung von absorbiert Größe vollständiger aus Karotten, fein gerieben und mit emulgiertem Fett mit saurer Sahne gedünstet, und Vitamin C zersetzt sich dagegen schnell beim Erhitzen. Übrigens, wissen Sie, dass beim Eindampfen von natürlichem Hagebuttensirup Vitamin C vollständig zerstört wird und erst in der letzten Stufe der Zubereitung synthetische Ascorbinsäure hinzugefügt wird? In einer Apotheke passiert mit Vitaminen bis zum Verfallsdatum (und tatsächlich - noch ein paar Jahre) nichts, und bei Gemüse und Obst nimmt der Geh alt mit jedem Monat der Lagerung und noch mehr beim Kochen ab. Und nach dem Kochen geht es sogar im Kühlschrank noch schneller: In einem gehackten Salat werden die Vitamine nach einigen Stunden um ein Vielfaches kleiner. Die meisten Vitamine in natürlichen Quellen liegen in Form einer Reihe von Substanzen mit ähnlicher Struktur, aber unterschiedlicher Wirksamkeit vor. Pharmazeutische Präparate enth alten diejenigen Varianten von Vitaminmolekülen und organischen Verbindungen von Spurenelementen, die leichter verdaulich sind und am effektivsten wirken. Durch chemische Synthese gewonnene Vitamine (wie Vitamin C, das sowohl biotechnologisch als auch rein chemisch hergestellt wird) unterscheiden sich nicht von natürlichen: Sie sind einfache Moleküle in ihrer Struktur, und es kann einfach keine „Lebenskraft“in ihnen sein.
II. Dosierung von Vitaminen - Mythen
Mythos 1. Pferdedosen von Vitamin helfen
In der medizinischen Literatur erscheinen regelmäßig Artikel zu diesem Thema, aber nach 10-20 Jahren, wenn es genug verstreute Studien zu verschiedenen Bevölkerungsgruppen, mit unterschiedlichen Dosierungen usw. gibt, um ihre Metaanalyse durchzuführen, dreht es sich heraus, dass dies ein weiterer Mythos ist. Typischerweise laufen die Ergebnisse einer solchen Analyse auf Folgendes hinaus: Ja, ein Mangel an diesem Vitamin (oder einem anderen Mikronährstoff) ist mit einer größeren Häufigkeit und / oder Schwere dieser Krankheit verbunden (meistens mit einer oder mehreren Krebsarten)., aber eine Dosis, die die physiologische Norm um das 2-5-fache übersteigt, beeinflusst weder das Auftreten noch den Verlauf der Krankheit, und die optimale Dosis ist ungefähr die, die in allen Nachschlagewerken angegeben ist.
Vitamine Wahrheit oder Mythos: Nahrungsergänzungsmittel
Mythos 2. Ein Gramm Ascorbinsäure pro Tag schützt vor Erkältungen und allem auf der Welt.
Zweimal Nobelpreisträger irren sich auch: Hyper- und Megadosen von Vitamin C (bis zu 1 und sogar 5 g pro Tag bei einer Dosierung von 50 mg), die auf Anregung von Linus Pauling in Mode kamen, wie es Wie sich vor vielen Jahren herausstellte, profitieren normale Menschen nicht von Bürgern. Eine Abnahme der Inzidenz (um mehrere Prozent) und der Dauer akuter Atemwegsinfektionen (weniger als ein Tag) im Vergleich zur Kontrollgruppe, die die übliche Menge Ascorbinsäure einnahm, wurde nur in wenigen Studien festgestellt - bei Skifahrern und Spezial Kräfte, die im Winter im Norden trainierten. Aber Megadosen von Vitamin C werden keinen großen Schaden anrichten, außer B12-Hypovitaminose oder Nierensteine, und selbst dann nur einige der eifrigsten und fanatischsten Befürworter der Ascorbinisierung des Körpers.
Mythos 3. Besser zu wenig Vitamine als zu viel.
Es kostet viel Mühe, Vitamine auszusortieren. Gerade bei den Mineralstoffen und Spurenelementen, die in den meisten Multivitaminkomplexen enth alten sind, gibt es natürlich Ausnahmen: Wer täglich eine Portion Hüttenkäse isst, braucht keine zusätzliche Calciumzufuhr, wer in der Galvanik arbeitet, schon brauchen kein Chrom, Zink und Nickel. An manchen Orten, im Wasser, im Boden und schließlich im Körper der dort lebenden Menschen, gibt es übermäßige Mengen an Fluor, Eisen, Selen und anderen Spurenelementen, und sogar Blei, Aluminium und andere Substanzen, deren Nutzen unbekannt ist. und der Schaden steht außer Zweifel. Die Zusammensetzung von Multivitamintabletten ist aber in der Regel so gewählt, dass sie in den allermeisten Fällen den Mangel an Mikronährstoffen beim Durchschnittsverbraucher decken und auch bei täglicher und langfristiger Einnahme zusätzlich zur üblichen Ernährung die Unmöglichkeit einer schwerwiegenden Überdosierung garantieren mehrere Tabletten.
Hypervitaminose tritt in den meisten Fällen bei langfristiger Einnahme von Vitaminen (und nur fettlöslichen Vitaminen, die sich im Körper anreichern) in Dosen auf, die um Größenordnungen höher als normal sind. Am häufigsten, und selbst dann äußerst selten, kommt dies in der Praxis von Kinderärzten vor: Wenn einem Neugeborenen statt einem Tropfen pro Woche ein Teelöffel Vitamin D pro Tag von einer großartigen Hausfrau im Dorf gegeben wird, die eine Lösung davon gekauft hat Vitamin D aus einer Geflügelfarm unter dem Deckmantel von Sonnenblumenöl gestohlen. Oder - sie sagen, dies sei passiert - nachdem sie allerlei Unsinn über die Vorteile von Carotinoiden gelesen hatten, die "Krebs vorbeugen", begannen die Menschen, literweise Karottensaft am Tag zu trinken, und einige davon wurden nicht nur gelb, sondern tranken sich zu Tode. Es ist unmöglich, mit einer einzigen Einnahme mehr als das von der Natur bestimmte Maximum an Vitaminen durch den Magen-Darm-Trakt aufzunehmen: In jeder Phase der Aufnahme in das Darmepithel, Übertragung ins Blut und von dort zu Geweben und Zellen, Transport von Proteinen und Rezeptoren auf der Zelloberfläche benötigt, deren Anzahl streng limitiert ist. Aber für alle Fälle packen viele Firmen Vitamine in Gläschen mit „kindersicheren“Deckeln – damit das Baby nicht die Dreimonatsnorm seiner Mutter auf einmal verschlingt.
III. Der Mythos der Vitamin-Nebenwirkungen
Mythos 1. Vitamine lösen Allergien aus.
Eine Allergie kann sich gegen ein Medikament entwickeln, das Sie zuvor eingenommen haben und bei dem ein Teil des Moleküls eine ähnliche Struktur wie eines der Vitamine hat. Aber auch in diesem Fall kann eine allergische Reaktion nur bei intramuskulärer oder intravenöser Verabreichung dieses Vitamins auftreten und nicht nach Einnahme einer Tablette nach einer Mahlzeit. Manchmal können die in den Tabletten enth altenen Farb-, Füll- und Aromastoffe Allergien auslösen.
In diesem Fall empfiehlt es sich, auf Vitamine einer anderen Firma umzusteigen - vielleicht enth alten sie diesen speziellen Bestandteil nicht.
Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern?
Das russische Analogon dieses Sprichworts - "ein Bogen von sieben Leiden" - ist ebenfalls falsch. Gemüse und Obst (roh!) können als mehr oder weniger zuverlässige Quelle für Vitamin C, Folsäure (Vitamin B9) und Carotin dienen. Um den Tagesbedarf an Vitamin C zu decken, müssen Sie 3-4 Liter Apfelsaft trinken - aus sehr frischen Äpfeln oder Äpfeln aus der Dose, der ungefähr so viele Vitamine enthält, wie auf der Packung angegeben. Etwa die Hälfte des Vitamin C geht bei Blattgemüse einen Tag nach der Ernte verloren, während geschältes Gemüse und Obst nach mehrmonatiger Lagerung verlieren. Dasselbe passiert mit anderen Vitaminen und ihren Quellen. Die meisten Vitamine zersetzen sich, wenn sie erhitzt und ultraviolettem Licht ausgesetzt werden. Bewahren Sie eine Flasche Pflanzenöl nicht auf der Fensterbank auf, damit das hinzugefügte Vitamin E nicht abgebaut wird. Und beim Kochen und noch mehr beim Braten werden viele Vitamine im Minutentakt abgebaut. Und wenn Sie die Formulierung „100 g Buchweizen enth alten“oder „100 g Kalbfleisch enth alten“lesen, haben Sie sich mindestens zweimal getäuscht. Erstens ist diese Vitaminmenge im Rohprodukt enth alten und nicht im fertigen Gericht. Zweitens wandern seit mindestens einem halben Jahrhundert Kilometertabellen von einem Nachschlagewerk zum anderen und in dieser Zeit die Geh alte an Vitaminen und anderen Mikronährstoffen in neuen, ertragreicheren und kalorienreicheren Pflanzensorten sowie beim Schweine-, Rind- und Hühnerfleisch von ihnen gefüttert hat im Durchschnitt zweimal abgenommen. Zwar wurden viele Lebensmittel in letzter Zeit angereichert, aber im Allgemeinen ist es unmöglich, genügend Vitamine aus der Nahrung zu bekommen.
Mythos 2. Ständige Zufuhr von Vitaminen macht abhängig davon
Sucht nach Luft, Wasser, sowie Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten macht niemandem Angst. Sie erh alten nicht mehr als die Menge, für die die Mechanismen der Vitaminaufnahme ausgelegt sind - wenn Sie mehrere Monate oder sogar Jahre lang keine Dosen einnehmen, die um Größenordnungen höher sind als erforderlich. Und das sogenannte Entzugssyndrom für Vitamine ist nicht typisch: Nach Beendigung der Einnahme kehrt der Körper einfach in einen Zustand der Hypovitaminose zurück.
Vitaminsucht ist ein Mythos
Mythos 3. Menschen, die keine Vitamine einnehmen, fühlen sich großartig
Ja – ungefähr so, wie sich ein Baum großartig anfühlt, wenn er auf einem Felsen oder in einem Sumpf wächst. Symptome einer mäßigen Polyhypovitaminose, wie allgemeine Schwäche und Lethargie, sind schwer zu bemerken. Es ist auch schwer zu erraten, dass trockene Haut und brüchiges Haar nicht mit Cremes und Shampoos, sondern mit Vitamin A und geschmorten Karotten behandelt werden sollten, dass Schlafstörungen, Reizbarkeit oder seborrhoische Dermatitis und Akne nicht Anzeichen einer Neurose oder eines hormonellen Ungleichgewichts sind, sondern von ein Mangel an Vitaminen der Gruppe B. Schwere Hypo- und Beriberi sind meistens sekundär, verursacht durch eine Krankheit, bei der die normale Aufnahme von Vitaminen gestört ist. (Und umgekehrt: Gastritis und Anämie - eine Verletzung der hämatopoetischen Funktion, die mit bloßem Auge durch Zyanose der Lippen sichtbar ist - können sowohl Folge als auch Ursache einer B12-Hypovitaminose und / oder eines Eisenmangels sein.) Vitamin D und Kalzium, oder eine erhöhte Inzidenz von Prostatakrebs mit einem Mangel an Vitamin E und Selen, ist nur bei einer statistischen Analyse großer Stichproben - Tausende und sogar Hunderttausende von Menschen - und oft - bei Beobachtung über mehrere Jahre bemerkbar.
Mythos 4. Vitamine und Mineralstoffe stören sich gegenseitig bei der Aufnahme
Dieser Standpunkt wird besonders aktiv von Herstellern und Verkäufern verschiedener Vitamin- und Mineralstoffkomplexe zur getrennten Einnahme vertreten. Und zur Bestätigung zitieren sie experimentelle Daten, bei denen einer der Antagonisten in der üblichen Menge und der andere in zehnfach hohen Dosen in den Körper gelangt ist (oben haben wir B12-Hypovitaminose als Folge einer Ascorbinsäuresucht erwähnt). Die Meinungen von Experten zur Zweckmäßigkeit, die übliche Tagesdosis an Vitaminen und Mineralstoffen auf 2-3 Tabletten aufzuteilen, gehen genau umgekehrt auseinander.
Mythos 5. Diese Vitamine sind besser als Tech
In der Regel enth alten Multivitaminpräparate mindestens 11 der 13 wissenschaftlich bekannten Vitamine und jeweils etwa die gleiche Anzahl an Mineralstoffen - von 50 bis 150 % der Tagesnorm: Es gibt weniger Komponenten, deren Mangel ist extrem selten, und Substanzen, besonders nützlich für alle oder bestimmte Bevölkerungsgruppen - nur für den Fall mehr. Die Normen in verschiedenen Ländern unterscheiden sich, auch je nach Zusammensetzung der traditionellen Ernährung, aber nicht sehr, sodass Sie ignorieren können, wer diese Norm festgelegt hat: die amerikanische FDA, das Europäische Büro der WHO oder das Volkskommissariat für Gesundheit der UdSSR. In Präparaten der gleichen Firma, die speziell für schwangere und stillende Frauen, ältere Menschen, Sportler, Raucher usw. entwickelt wurden, kann die Menge einzelner Substanzen mehrfach variieren. Für Kinder, vom Säugling bis zum Teenager, werden ebenfalls optimale Dosierungen ausgewählt. Ansonsten, wie es einmal in einem Werbespot hieß, sind alle gleich! Wenn aber auf der Verpackung eines „einzigartigen natürlichen Nahrungsergänzungsmittels aus umweltfreundlichen Rohstoffen“der prozentuale Anteil der empfohlenen Menge nicht oder gar nicht angegeben ist, wie viele Milligramm und Mikrogramm bzw. internationale Einheiten (IU) eine Portion enthält, ist dies der Fall ein Grund zum Nachdenken.
Mythos 6. Die neueste Legende
Vor einem Jahr verbreiteten die Medien auf der ganzen Welt die Nachricht: Schwedische Wissenschaftler haben bewiesen, dass Vitaminpräparate Menschen töten! Die Einnahme von Antioxidantien erhöht die Sterblichkeitsrate im Durchschnitt um 5%!! Separat Vitamin E - um 4%, Beta-Carotin - um 7%, Vitamin A - um 16%!!! Und mehr noch - sicher bleiben viele Daten über die Gefahren von Vitaminen unveröffentlicht!
Es ist sehr leicht, Ursache und Wirkung in einem formalen Ansatz zur mathematischen Datenanalyse zu verwechseln, und die Ergebnisse dieser Studie haben eine Welle der Kritik ausgelöst. Aus den von den Autoren der aufsehenerregenden Studie (Bjelakovic et al., JAMA, 2007) ermittelten Regressionsgleichungen und Korrelationen lässt sich der gegenteilige und plausiblere Schluss ziehen: Jene älteren Menschen, denen es schlechter geht, werden häufiger krank und dementsprechend sterben. Aber eine andere Legende wird sicherlich genauso lange in den Medien und im öffentlichen Bewusstsein wandeln wie andere Mythen über Vitamine.
IV. Ein wichtiges Element des Körpers - Vitamin D₃
Mythos 1. Glaube, dass je mehr Vitamin D₃ Sie bekommen, desto besser
Natürlich ist das Vorhandensein einer ausreichenden Menge dieses Vitamins sehr wichtig für die Gesunderh altung des Körpers. Aber manchmal kann zu viel des Guten schlecht werden. D₃ erhöht die Aufnahme von Calcium im Dünndarm, weshalb es zu akuten Vergiftungen kommen kann, die durch eine Ansammlung von Calcium im Körper gekennzeichnet sind.
Mythos 2. „Mein Körper produziert Vitamin D selbst. Ich muss nicht in der Sonne sein"
Irgendwie ist es wahr. Unser Körper produziert es tatsächlich, aber dazu benötigt er ultraviolette Strahlen. Beachten Sie, dass dies auch für den Mythos gilt, über den wir oben gesprochen haben. Alles hat sein eigenes Maß, denn zu viel Sonneneinstrahlung erhöht das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken.
UV-Strahlen: Vitamin-D3-Mythen
Mythos 3. „Vitamin-D-Präparate führen zu Gewichtsverlust“
Tatsächlich gibt es keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass die Einnahme dazu beiträgt, Ihre Taille zu reduzieren. Genügend zu haben kann jedoch Menschen helfen, einen gesünderen Lebensstil zu führen, was wiederum einer Person hilft, Gewicht zu verlieren.
