Es ist schädlich für eine Person, Stunden um Stunden an einem Tisch oder in einem Auto zu verbringen, aber was ist, wenn die Arbeit dazu verpflichtet? Forscher haben herausgefunden, dass 30-40 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Tag ausreichen, um negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu vermeiden.
Laut einer Studie norwegischer Wissenschaftler tragen 30-40 Minuten körperliche Aktivität am Tag dazu bei, das Risiko eines vorzeitigen Todes zu verringern
Norwegische Wissenschaftler sagten, dass 40 Minuten moderater körperlicher Aktivität pro Tag ausreichen, um 10 Stunden bewegungsloses Sitzen auszugleichen. Das zeigte eine Meta-Analyse auf Basis von neun vorangegangenen Studien, an denen insgesamt 44.370 Personen aus vier verschiedenen Ländern teilnahmen. Die Daten zur körperlichen Aktivität wurden aus den von den Teilnehmern getragenen Fitnessarmbändern gewonnen.
Die Analyse zeigte, dass das Risiko eines vorzeitigen Todes bei Menschen mit sitzender Lebensweise zunahm, wenn die Anzahl der Aktivitäten abnahm. Radfahren, zügiges Gehen und Gartenarbeit können das Risiko auf ein Niveau reduzieren, das eintreten würde, wenn eine Person überhaupt nichts tun und mehrere Stunden am Tag nicht sitzen würde. Die Wissenschaftler betonten, dass es schwierig sei, eine allgemeine Empfehlung für alle Altersgruppen auszusprechen, obwohl die resultierenden 30-40 Minuten mit früheren Studien übereinstimmen.
Die Studie steht auch im Einklang mit den letztjährigen Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation, dass eine Person 150-300 Minuten mäßiger Intensität oder 75-150 Minuten intensiver Intensität pro Woche benötigt, um einem sitzenden Lebensstil entgegenzuwirken. Die WHO empfiehlt Treppensteigen, Spielen mit Kindern und Haustieren, Yoga, Tanzen, Wandern und natürlich Radfahren.
Einer der Herausgeber des British Journal of Sports Medicine, in dem die Analyse veröffentlicht wurde, stellte jedoch die Genauigkeit der Ergebnisse in Frage. „Wir wissen zum Beispiel immer noch nicht genau, wo der „Too much sit“-Balken ist. Aber dieses Forschungsgebiet entwickelt sich rasant und wir hoffen, in ein paar Jahren Antworten zu haben“, sagte Emmanuel Stamatakis.
